Syksyn liikunnalliset pienryhmät

Aamutreeniryhmä

Oletko aamuvirkku tai haluat treenata ennen päivän menoja? Tule mukaan aloittamaan päiväsi energisesti ja hyvällä fiiliksellä mukavassa porukassa!

Ryhmä kokoontuu kahdesti viikossa tiistaisin ja torstaisin klo 7.00. Treeneissä yhdistellään voimaharjoittelun sekä toiminnallisen harjoittelun elementtejä vaihtelevasti. Tavoitteena arjen toimintakyvyn kehittäminen monipuolisesti. Treenikerran kesto 60min.

Ryhmä sopii kaiken tasoisille liikkujille ja mukaan voi liittyä koska vain.

Ryhmän aloitus 30.9.2025

Hinta: 70€/kk

Liikettä niveliin

Tuntuuko, että paikat ovat jumissa tai arjessa liikkuvuus ottaa vastaan? Liikettä niveliin on kahdeksan kerran kurssi, jossa keskitytään liikkuvuuden ja liikehallinnan kehittämiseen. Ryhmä kokoontuu kahdesti viikossa, klo 19.00 tiistaisin ja klo 18.30 sunnuntaisin.

Jokainen treenikerta tarjoaa vaihtelevan teeman mukaisia liikkuvuusharjoitteita, kehonpainoliikkeitä sekä kehon hallintaa kehittäviä harjoituksia. Treenikerran kesto 45min.

Ryhmä sopii kaikille oman liikkuvuuden ja kehonhallinnan kehittämistä kaipaaville liikuntataustasta riippumatta. Mukaan voit tulla yksittäiselle kerralle tai osallistua kaikkiin kahdeksaan.

Hinta: 10€/kerta tai 8xpaketti 69€. MTC jäsenille 5€/kerta tai 8xpaketti 25€.

Tule mukaan laittamaan liikettä niveliin!

Teemat

30.9. ja 14.10. Lonkka

5.10 ja 19.10 Olkapää

7.10. ja 21.10. Polvi ja nilkka

12.10. ja 26.10. Selkä ja rintaranka

‍

Starttiryhmä

Tässä pienryhmässä pääset fysioterapeutin ohjaamana käymään läpi MTC:n kuntosalilaitteet sekä opettelemaan perus voimaharjoitteluliikkeiden tekniikat. Jokaiselle luodaan myös yksilöllinen treeniohjelma. Ryhmä sopiikin erityisesti niille, jotka kaipaavat tukea omaan harjoitteluun tai sen aloittamiseen.

Jokaisen ryhmäläisen kanssa pidetään haastattelu omista tavoitteista ja luodaan niihin sopiva treeniohjelma. Kahdella ensimmäisellä kerralla käydään läpi MTC:n salin laitteet sekä yleisimpiä voimaharjoitteluliikkeitä ja niiden suoritustekniikoita. Kolmella jälkimmäisellä kerralla keskitytään omien ohjelmien läpikäyntiin. Pääset harjoittelemaan ohjelman liikkeet ohjatusti, jolloin oman treenaamisen jatkaminen on helppoa ryhmän jälkeen.

Ryhmän aloitus 1.10 ja treenikerrat keskiviikkoisin ja perjantaisin Klo 16.30-17.30.

Hinta 180€

• 5 treenikertaa pienryhmässä

• Haastattelu, jossa käydään läpi tavoitteet ja toiveet

• Yksilöity treeniohjelma

• Ryhmäkoko max 5 osallistujaa

Ohjatut kerrat teemoittain

1.10. Alavartalon liikkeet ja laitteet tutuksi

3.10. Ylävartalon liikkeet ja laitteet tutuksi

8.10. Oma ohjelma tutuksi

10.10 Oma ohjelma tutuksi

15.10 Oma ohjelma tutuksi

‍

Ilmoittaudu mukaan sara@mt-center.fi

Tervetuloa lämpimästi mukaan!