Synnytyksen jälkeen keho kaipaa erityistä huomiota — ja juuri siksi MTC MAMA on suunniteltu sinulle. MTC MAMA on äideille suunnattu pienryhmätreeni, jossa harjoittelu etenee turvallisesti synnytyksen jälkeinen palautuminen edellä. Treenit ohjaa äitiyliikuntakoulutuksen käynyt kokenut fysioterapeutti Milena Vaittinen, joka huomioi kehon tilanteen kokonaisvaltaisesti — lantionpohja, vatsan keskialue ja koko kehon vahvistuminen kunnolla alusta asti. Tämä ei ole tavallinen ryhmäliikunta. Tämä on suunniteltu juuri äidin keholle.
Ilmoittaudu info@mt-center.fi tai 040 5481935.
Maksutapana käy myös liikuntaetuudet.
Ryhmä 1.
11.8. alkaen Tiistaisin klo 11-12
6 viikkoa (6 kertaa)
149€
Ilmoittaudu mukaan >Tämä ryhmä sopii sinulle jos:
- Haluat aloittaa voimaharjoittelun synnytyksen jälkeen
- Et ole vielä tehnyt lihaskuntoharjoittelua lisäpainoilla synnytyksen jälkeen
- Synnytyksestä on vähintään 6 viikkoa
Treeneissä kaikki liikkeet skaalataan oman kunnon ja tilanteen mukaan. Mitään ei tarvitse osata ja mitään pohjakuntoa et tarvitse :) Tulet vain omana itsenäsi.
- 6 ammattilaisen ohjaamaa treeniä pienryhmässä.
- Fysioterapeutin tekemä henkilökohtainen erkaumakonsultaatio (arvo 49 €).
Hinta: 149 € (Liikuntaedut käyvät myös maksuvälineenä: ePassi, Edenred, Smartum)
P.S. MAMA ryhmäläisillä on mahdollisuus ostaa omatoimi kuntosalijäsenyys MTC:n kuntosalille tarjoushintaan 29€/kk.
Voiko vauvaa tuoda mukaan? Kyllä! Treenikerrat on suunniteltu niin, että vauvan voi ottaa mukaan. Voit syöttää, vaihtaa vaippaa ja sylitellä kesken treenin — se kuuluu asiaan.
Milloin voin aloittaa synnytyksen jälkeen? Synnytyksestä tulee olla kulunut vähintään 6 viikkoa ennen ryhmän aloitusta. Jos olet epävarma ajoituksesta, ota yhteyttä — mietitään yhdessä.
Pitääkö olla jälkitarkastus tehtynä? Ei välttämättä. Jos olet jo liikkunut kevyesti synnytyksen jälkeen (esim. kävelylenkkeillyt) eikä se ole aiheuttanut kipua, paineen tunnetta tai virtsankarkailua, voit tulla mukaan.
Mitä jos en ole liikkunut raskausaikana juuri lainkaan? Ei hätää. Kaikki liikkeet skaalataan kuntotason mukaan. Tärkeintä on, että kevyt liikkuminen synnytyksen jälkeen on sujunut ongelmitta.
Käykö liikuntaedut maksuvälineenä? Kyllä käy. Hyväksymme ePassi, Edenred, Smartum ja muut yleiset liikuntaedut.
Onko ryhmässä paikkoja rajoitetusti?Kyllä. Kyseessä on pienryhmä, joten ilmoittaudu ajoissa! max 10 paikkaa.
Olen Milena, 35-vuotias fysioterapeutti, liikunnanohjaaja ja ammattivalmentaja sekä Valmennuskeskus MTC:n perustaja.
Hei! Mä oon Jenifer, 23-vuotias koulutettu hieroja, liikuntaneuvoja ja Personal Trainer Valmennuskeskus MTC:llä.
Hei! Olen Joni, koulutettu hieroja ja osteopatiaopiskelija.
Olen Merja, koulutettu hieroja valmennuskeskus MTC:llä.
Perttu on MTC:n jokapaikanhöylä.
Moi! Olen Sara, 26-vuotias ja koulutukseltani fysioterapeutti. Toimin MTC:llä yksilö- ja pienryhmävalmentajana sekä ohjaan ryhmäliikuntoja.