YKSILÖVALMENNUS
VALMENNUSKESKUS MTC • TAMPERE

KERTAVALMENNUS
Tuo lisäboostia omaan harjoitteluun

Valmennus sisältää yhden tapaamisen sekä alkukonsultaation valmentajan kanssa. Kertavalmennus kustomoidaan asiakkaan toiveiden ja tavoitteiden mukaisesti.

Kertavalmennus sisältää esim.

• Kuntosaliohjelman suunnittelun
• Treenisuunnitelman laatimisen
• Ruokavalion suunnittelu
• Kertavalmennukseen kuuluu aina tapaaminen valmentajan kanssa

Kertavalmennuksen hinta on 99 €.

Ota yhteyttä niin puhutaan tavoitteistasi, joita kohti haluat lähteä kulkemaan!

STARTTIPAKETTI
Rakennetaan juuri sinun tavoitteitasi tukevaksi

Alkustarttivalmennus antaa sinulle oivallisia työkaluja, joilla saat pidettyä ravinnon, liikunnan ja levon tasapainossa. Opit turvallisen kuntosaliharjoittelun perustekniikat ja kehität lihaskuntoasi sekä lisäät tietoasi levon merkityksestä. Rakennamme juuri sinulle sopivan ruokavalion päivittäisen elämän jaksamisen ja treenaamisen tueksi.

Startti pitää sisällään kolme ohjaustapaamista valmentajan kanssa ja se voidaan myös muokata juuri sinun tarpeitasi vastaavaksi.

Starttipaketti sisältää:

• Kolme tapaamiskertaa valmentajan kanssa yksityisellä salilla
• Treenisuunnitelman
• Kuntosaliohjelman ja kotona tehtävän treeniohjelman
• Ruokavalio-ohjeistuksen
• Paketti räätälöidään asiakkaan tarpeen mukaiseksi
• Salikortin MTC:lle omatoimitreenaukseen valmennuksen ajaksi

Kolmen kerran alkustartti on hinnaltaan 270 €.

Ota yhteyttä ja laitetaan elämäsi uuteen kuntoon!

ETÄVALMENNUS
Tuo vapautta ja voimme treenata yhdessä "missä vain"

Personal trainer tulee sinne missä sinäkin olet! Etä -traineri valmentaa sinua verkon välityksellä. Tarvitset vain toimivan puhelin- ja/tai nettiyhteyden ja oma valmentajasi on paikalla sovittuun aikaan. Valmentamassa sinua kohti päämäärääsi!

Etävalmennus toteutetaan Trainero -sovelluksen kautta. Saat sovellukseen yksilöllisen harjoitusohjelman, joka sisältää toistot, sarjat ja liikkeiden suoritustekniikat kirjallisesti sekä kuvin tai videoin. Sovelluksen kautta valmentaja pääsee seuraamaan ja kommentoimaan harjoittelusi edistymistä, sekä voit viestitellä suoraan valmentajasi kanssa. Valmentaja tekee valmennuksen aikana tarvittavia muutoksia ja päivityksiä harjoitusohjelmaan tilanteen mukaan. Valmennuksen kesto 3kk.

Etävalmennus kustomoidaan asiakkaan toiveiden ja tavoitteiden mukaisesti.

Etävalmennukset hinta on 129 €/ kk ja se pitää sisällään

• Alkukartoituksen puhelulla/videopuhelulla
• Yksilöllinen harjoitussuunnitelma ja ohjelma
• Ravintosuunnitelma
• Viikoittainen palaute toteutuneista harjoitteista
• Tuki puhelimitse tai videopuhelulla asiakkaan kanssa sovitussa laajuudessa
• Päivitykset harjoitusohjelmaan tarpeen mukaan

Ota yhteyttä niin puhutaan tavoitteistasi, joita kohti haluat lähteä kulkemaan!

LIIKUNTANEUVONTA
Kokonaisvaltainen ohjaus & neuvonta

Liikuntaneuvonnassa käymme läpi sinun tämän hetkistä liikkumista, unta sekä ruokavaliota ja pohditaan mihin suuntaan sinun olisi jatkossa hyvä lähteä. Sinulle jää liikuntaneuvonnasta  henkilökohtaisesti luotu aktivoimissuunnitelma, joka sisältää liikkumisen suunnitelman, sekä tietoa ravinnosta ja unesta, sekä vinkkejä miten voit parantaa näitä. Voimme myös testata peruskuntoasi halutessasi muutamalla helpolla fyysisellä testillä, ja käydä läpi erilaisia harjoitusmuotoja peruskunnon kohottamiseksi.

Hinta 60€

Ota yhteyttä ja laitetaan elämäsi uuteen kuntoon!